Tólf leiðir til að draga úr líkum á krabbameini

Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin (World Health Organization) og Evrópsku krabbameinssamtökin hafa tekið saman Evrópustaðal sem ætlað er að benda á 12 leiðir sem taldar eru getað dregið úr líkum á því að greinast með krabbamein. Evrópustaðallinn er kallaður ,,European Code Against Cancer" og hefur að geyma 12 eftirfaralda þætti.


Reykingar

Vera reyklaus og tóbakslaus.

Lesa meira

Heilsusamleg líkamsþyngd

Þeir sem viðhalda heilsusamlegri líkamsþyngd eru taldir ólíklegri til þess að þróa með sér ákveðna kvilla og sjúkdóma, svo sem krabbamein og hjartasjúkdóma.

Lesa meira

Hreyfing

Hafa hreyfingu sem hluta af daglegu lífi og sitja ekki lengi í senn.

Lesa meira

Mataræði

Rannsóknir hafa sýnt að Evrópubúar sem borða fjölbreyttan og næringarríkan mat í hæfilegu magni og hreyfa sig reglulega geti minnkað líkur á því að greinast með krabbamein um allt að helming.

Lesa meira

Áfengi

Neyta skal áfengis í hófi en fjöldi rannsókna hefur sýnt fram á tengsl milli áfengisneyslu og nokkurra tegunda krabbameina auk fjölmargra annarra sjúkdóma. Lesa meira

Sól og útfjólubláir geislar

Forðast skal of mikla sól og ekki nota ljósabekki þar sem útfjólubláir geislar valda húðskemmdum. Nota skal öfluga sólarvörn oft og reglulega yfir daginn.

Lesa meira

Mengandi efni

Fylgja þarf öryggisleiðbeiningum um þekkta krabbameinsvalda á vinnustað en mörg þúsund efni eru í umhverfinu, sum hver mögulegir krabbameinsvaldar. 

Lesa meira

Konur

Mælt er með brjóstagjöf þar sem hún er talin minnka krabbameinsáhættu. Takmarka skal notkun tíðahvarfahormóna vegna aukinnar hættu á tilteknum krabbameinum.

Lesa meira

Bólusetning og heilbrigt kynlíf

 

Stunda heilbrigt kynlíf og bólusetning gegn HPV-veirum (stúlkur).

 

Lesa meira

Skipulögð hópleit

Leghálskrabbamein fyrir konur 23-65 ára og brjóstakrabbamein fyrir konur 40-69 ára.

Lesa meira

Var efnið hjálplegt?