Birna Þórisdóttir 8. maí 2019

Gerum hreyfingu hluta af daglegu lífi

  • Hjólað í stígvélum

Í dag hófst Hjólað í vinnuna, heilsu- og hvatningarverkefni ÍSÍ. Starfsfólk Krabbameinsfélagsins tekur eins og áður þátt og hvetur alla til þess að gera virkan ferðamáta og hreyfingu hluta af daglegu lífi. Auk þess að bæta almenna líðan minnkar hreyfing líkur á krabbameinum og fleiri langvinnum sjúkdómum. 

Regluleg hreyfing minnkar líkur á krabbameini í ristli og endaþarmi, brjóstum og legbol, en þessi mein eru í hópi algengustu krabbameina á Íslandi.

Sú áhættuminnkun sem regluleg hreyfing gefur er talin tengjast margvíslegum líffræðilegum ferlum í líkamanum. Meðal þeirra eru áhrif á blóðsykurgildi, insúlín og tengd hormón, kynhormón, bólgu- og ónæmisviðbrögð, en öll hafa þessi ferli áhrif á krabbameinsáhættu. Hreyfing minnkar einnig líkurnar á þyngdaraukningu og stuðlar að því að viðhalda hæfilegri líkamsþyngd sem aftur hefur viðbótaráhrif til að draga úr krabbameinsáhættu.

Hvernig hreyfing er ákjósanleg?

Svo lengi sem hún fer ekki út í öfgar er öll hreyfing jákvæð, og því meiri hreyfing, því betra. Æskilegt er að hreyfa sig rösklega, þannig að hjartsláttur og öndun aukist, í að minnsta kosti hálftíma á dag. Auk þess er gott að hreyfa sig oft yfir daginn, þó ekki sé nema stutt í einu, og takmarka kyrrsetu. Það að gera virkan ferðamáta hluta af daglegu lífi, til dæmis með því að hjóla í og úr vinnu eða skóla, getur verið stórt skref í átt að betri heilsu og umhverfisvænni lífsstíl.

Getur aukin hreyfing verið til góðs fyrir þá sem hafa greinst með krabbamein?

Rannsóknir á nokkrum tegundum krabbameina hafa sýnt fram á að hreyfing á meðan krabbameinsmeðferð stendur yfir og eftir að henni er lokið hefur jákvæð áhrif á líkamsstarfsemina og eykur lífsgæði. Auk þess getur hún dregið úr þreytu sem oft gerir vart við sig hjá þeim sem fá krabbamein. Því er þeim sem greinast með krabbamein ráðlagt að hreyfa sig og fylgja almennum leiðbeiningum varðandi hreyfingu eins og hægt er, nema heilbrigðisstarfsfólk ráðleggi annað.

Lestu meira:

· Hreyfing til að draga úr líkum á krabbameini á vef Krabbameinsfélagsins

· Hreyfing til að draga úr líkum á krabbameini á vef World Cancer Research Fund

· Hjólað í vinnuna, verkefni Íþrótta- og Ólympíusambands Íslands

· Ráðleggingar um hreyfingu, bæklingur frá Embætti landlæknis


Fleiri nýjar fréttir

23. okt. 2020 : Málþing: Brjósta­krabba­mein - fordæma­lausir tímar

Bleikt málþing um brjóstakrabbamein verður þriðjudaginn 27. október 2020 kl. 17:00-18:15 á vegum Brjóstaheilla – Samhjálpar kvenna, Krabbameinsfélags höfuðborgarsvæðisins og Ráðgjafarþjónustu Krabbameinsfélagsins.

Lesa meira

23. okt. 2020 : Staða félaga­samtaka í heims­faraldri

Rafrænt málþing Almannaheilla og Vaxandi fimmtudaginn 29. október.

Lesa meira

21. okt. 2020 : Heilsu­sögu­bankinn: Ný rannsókn á áhættu­þáttum brjósta­krabba­meins

Áhrif áhættuþátta og skimunar á tíðni brjóstakrabbameins.

Lesa meira

16. okt. 2020 : Málum bæinn bleikan og stillum á Bleikt100

Í tilefni Bleika dagsins ætlar útvarpsstöðin K100 að skipta um nafn í einn dag og verða Bleikt100.

Lesa meira

16. okt. 2020 : Bleiki dagurinn er í dag!

Á Bleika deginum hvetjum við landsmenn til að bera slaufuna, klæðast bleiku og lýsa skammdegið upp í bleikum ljóma svo allar konur sem greinst hafa með krabbamein finni stuðning okkar og samstöðu.

Lesa meira

Var efnið hjálplegt?