Heilsamín vekur athygli
Heilsamín-pakkinn inniheldur ráðleggingar um lífsstíl sem minnkar líkur á krabbameinum auk þess að stuðla að góðri heilsu og vellíðan. Innpökkun ráðlegginganna í umbúðir er hugsuð sem leið til að vekja athygli á því hve mikið við getum gert fyrir heilsuna með hegðun okkar, þó það sé ekki á formi inntöku lyfs.
Ráðin í Heilsamín-pakkanum eru þessi:
- Forðumst reyk og tóbak. Reykjum hvorki né notum tóbak, forðumst óbeinar reykingar.
- Hreyfum okkur daglega. Hreyfum okkur í a.m.k. 30 mínútur á dag. Höldum kyrrsetu í lágmarki.
- Forðumst áfengi. Allar gerðir áfengis eru krabbameinsvaldandi. Minna er betra ef við neytum þess á annað borð.
- Hæfileg líkamsþyngd. Stefnum að hæfilegri líkamsþyngd og verum vakandi fyrir þyngdaraukningu.
- Hugum að mataræðinu. Borðum vel af heilkornavörum, græmeti, ávöxtum og baunum. Takmörkum eða sleppum rauðu kjöti. Forðumst unnar kjötvörur og sykraða drykki.
- Verndum húðina. Verndum húðina fyrir skaðlegum geislum sólar. Notum ekki ljósabekki.
Saman mynda þessi ráð öfluga vörn sem getur dregið úr líkum á krabbameinum um 30–50%.
Heilsamín er þróað út frá ráðum evrópsku krabbameinsfélaganna og Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar til að minnka líkur á krabbameinum.
